Janeiro Dourado

Janeiro Dourado é o mês de conscientização sobre os cuidados à saúde do atleta e praticante de exercício físico.   Durante todo o mês de janeiro, serão desenvolvidas ações em hospitais e demais locais relacionados à saúde, visando informar que, para a prática de esportes é  importante, antes de tudo, fazer uma avaliação médica para descartar possíveis…

Ergoespirometria

O teste cardiopulmonar ou ergoespirometria é um exame em que o teste de esforço convencional é associado a um equipamento que analisa e mede os gases respiratórios do paciente durante o exame. A ergoespirometria pode ser feita na esteira ou na bicicleta ergométrica. Caso seja feita a opção pela esteira, o paciente/atleta será testado durante…

Ansiedade

A ansiedade pode ser uma inimiga da saúde do coração. Ela está conectada ao estresse, que é um dos fatores de risco para as doenças do coração. As doenças cardíacas são as principais causas de mortalidade no mundo. A atividade física é algo benéfico que vai contribuir para a redução da ansiedade, além controlar o…

Reumatismo

O reumatismo é um termo popularmente usado para designar doenças nas articulações e cartilagens, como as mais conhecidas artrite reumatoide e artrose. No entanto, poucas pessoas sabem que esse termo engloba, na verdade, centenas de doenças e essas não estão relacionadas apenas as articulações, cartilagens, músculos, ligamentos e tendões. Há, também, uma relação das doenças…

Como prevenir o Câncer de Próstata?

Como prevenir?   Já está comprovado que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco de câncer, como também de outras doenças crônicas não-transmissíveis. Nesse sentido, outros hábitos saudáveis também são recomendados, como fazer, no mínimo, 30 minutos…

Beba Água

Beber água durante o dia faz com que nosso corpo se mantenha bem hidratado, ajuda o organismo a transportar os nutrientes que precisamos e contribui na digestão dos alimentos. Um truque para saber se você está bebendo água o suficiente é verificar a cor da urina, a qual deve estar em uma tonalidade amarela bem…

Stress

O estresse é parte da vida e um pouco dele até faz bem — ele é quem nos prepara para reagir a algum ataque ou situação difícil. O problema é quando se torna excessivo, supera a capacidade de adaptação da pessoa ou persiste por muito tempo. Do ponto de vista biológico, os cientistas sabem que…

Reduza o consumo de açúcar

O açúcar refinado passa por processos químicos na sua produção e possuem altíssimo índice de glicose, que aumentam os índices de glicemia do corpo. Isso contribui para acelerar o envelhecimento, aumentam flacidez da pele e ainda possuem altas quantidades de calorias, sem os nutrientes necessários. Reduza o consumo de açúcar, diminua os doces. Na hora…

Suplementos Alimentares

Suplementos alimentares são produtos constituídos por fontes concentradas de vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos, ácidos graxos (como o ômega-3) entre outros e que têm por finalidade complementar a alimentação. Ou seja, o alimento é a matéria prima da qual extraímos energia e nutrientes para assegurar a saúde e o desempenho físico. Em situações onde o…